Jakten på den perfekta milen En mil ser enkel ut på resultatlistan, men distansen kräver en noggrant avvägd insats. Den vanliga fällan är att ryckas med av startrusningen, följa med en snabb klunga och öppna långt över den fart som den egna kapaciteten tillåter. Under de första kilometerna kan det kännas lätt, men priset kommer […]

Lås upp din verkliga uthållighet utan laboratorietester Tröskelträning har länge omgetts av en del missförstånd. Många motionslöpare pratar om att ”bränna bort mjölksyra”, trots att den akuta känslan av stumma ben och hög syrahalt inte är samma sak som att laktat skulle vara ett avfall som enbart skadar musklerna. Laktat bildas hela tiden när kroppen […]

För att du ska få ut så mycket som möjligt av din löpträning, är det viktigt att du är rätt klädd. Med hjälp av funktionella träningskläder kommer du kunna ta din löpträning till nästa nivå. Förutom att träningskläderna kan göra dig till en bättre löpare, är det alltid roligt med en förnyelse och med nya […]

Lockas du av tanken på att springa i bergen, eller vill du kanske förbättra din prestation på havsnivå? Höjdträning, det vill säga löpning på över 2000 meters höjd, har blivit populärt. Den tunnare luften utmanar kroppen och kan ge fysiologiska fördelar, men det finns också risker. Här utforskar vi hur du kan träna säkert och […]

Planerar du att springa ett maraton, Lidingöloppet, Tjejmilen eller något annat lopp? Då är det viktigt att komma igång med löpträningen. Det är även bra att komplettera löpningen med styrketräningen för att bygga en balanserad och stark kropp som klarar av att springa långt. Bygg ett hemmagym Det är en bra idé att skaffa ett […]

Intresset för att motionera är stort, framförallt när det handlar om löpning. Därför kan det vara en bra idé att anlägga ett elljusspår i kommunen för att invånarna ska kunna motionera lättare och på ett mer trivsamt sätt ute i naturen. Med hjälp av auktionssidan Blinto kan man lättare anlägga den typen av anordningar. Elljusspår […]

Drömmer du om att få springa i ett riktigt lopp? Springer du redan regelbundet men har inte riktigt tid att ta löpandet till nästa nivå? Då är det dags att se över ditt schema och göra plats för mer tid åt träningen. En av de mest tidskrävande uppgifterna i hemmet är städningen, både den vardagliga […]

Är du sugen på att anordna ett eget löparlopp? Vilken bra idé! Det finns dock några saker du bör tänka på innan du snitslar ut sträckan och beställer nummerlappar. Det första du bör göra är att kolla intresset för ditt lopp. Använd ett enkätverktyg Svunna är dagarna då du fick lov att skriva ut mängder […]

Oavsett vilken träningsform du föredrar är det till fördel om du har på dig ett par flexibla träningsbyxor så att du kan röra dig ordentligt. Men det är extra viktigt för dig som tränar löpning. De flesta har på sig ett par träningstights när de tränar. Men eftersom det finns en hel del olika varianter […]

För att bli en bättre löpare behöver du träna regelbundet och under lång tid. Enstaka hårda träningsveckor som följs av flera veckors uppehåll i träningen fungerar inte utan istället gäller det att få till träningen varje vecka under flera månader. För att lyckas med att få till kontinuitet i löpningen behöver du hitta ett träningsprogram […]