När du ska komma igång igen med löpning efter skada är det viktigt att du lyssnar på din kropp och på kroppens signaler. När man kommer tillbaka efter en skada är det viktigt att man tar det lugnt och inte överanstränger sig. Gör man det riskerar man att göra skadan värre eller kan repa upp den igen om den har läkt. Därför bör du börja med korta träningspass där du lyssnar på kroppen och ser till att det inte blir för mycket. Det handlar om att långsamt utvidga träningspassen och bygga upp förlorade muskler så att man inte skadar sig igen.

Om man tränar regelbundet och därefter är tvingad att sluta tillfälligt på grund av en skada förlorar man alltid viss muskelmassa. Det finns dessutom många olika typer av skador man kan få, beroende på hur man har blivit skadad är processen tillbaka alltid olika. Därför är det viktigt att du lär dig att lyssna på din kropp och inte överanstränger den. Om det finns ett behov bör du alltid konsultera med din läkare så att du kan börja träna på ett sätt som inte riskerar att förvärra skadan.