Lockas du av tanken på att springa i bergen, eller vill du kanske förbättra din prestation på havsnivå? Höjdträning, det vill säga löpning på över 2000 meters höjd, har blivit populärt. Den tunnare luften utmanar kroppen och kan ge fysiologiska fördelar, men det finns också risker. Här utforskar vi hur du kan träna säkert och […]

Planerar du att springa ett maraton, Lidingöloppet, Tjejmilen eller något annat lopp? Då är det viktigt att komma igång med löpträningen. Det är även bra att komplettera löpningen med styrketräningen för att bygga en balanserad och stark kropp som klarar av att springa långt. Bygg ett hemmagym Det är en bra idé att skaffa ett […]

Intresset för att motionera är stort, framförallt när det handlar om löpning. Därför kan det vara en bra idé att anlägga ett elljusspår i kommunen för att invånarna ska kunna motionera lättare och på ett mer trivsamt sätt ute i naturen. Med hjälp av auktionssidan Blinto kan man lättare anlägga den typen av anordningar. Elljusspår […]

Drömmer du om att få springa i ett riktigt lopp? Springer du redan regelbundet men har inte riktigt tid att ta löpandet till nästa nivå? Då är det dags att se över ditt schema och göra plats för mer tid åt träningen. En av de mest tidskrävande uppgifterna i hemmet är städningen, både den vardagliga […]

Är du sugen på att anordna ett eget löparlopp? Vilken bra idé! Det finns dock några saker du bör tänka på innan du snitslar ut sträckan och beställer nummerlappar. Det första du bör göra är att kolla intresset för ditt lopp. Använd ett enkätverktyg Svunna är dagarna då du fick lov att skriva ut mängder […]

Oavsett vilken träningsform du föredrar är det till fördel om du har på dig ett par flexibla träningsbyxor så att du kan röra dig ordentligt. Men det är extra viktigt för dig som tränar löpning. De flesta har på sig ett par träningstights när de tränar. Men eftersom det finns en hel del olika varianter […]

För att bli en bättre löpare behöver du träna regelbundet och under lång tid. Enstaka hårda träningsveckor som följs av flera veckors uppehåll i träningen fungerar inte utan istället gäller det att få till träningen varje vecka under flera månader. För att lyckas med att få till kontinuitet i löpningen behöver du hitta ett träningsprogram […]

Många tycker att maraton är en lång sträcka men för en ultradistanslöpare är maratonsträckan bara början av ett lopp. Ultralöpare springer lopp som kan vara 20 mil och som ibland sträcker sig över 6 dagar. Att springa många mil under 24 timmar eller i flera dagar innebär stor belastning på kroppen. En ultralöpare måste därför […]

Löpning är hetare än någonsin just nu och man kan se människor springa ensamma och i grupp, med hundar och barnvagnar, snabbt och långsamt i städer och skogar. Det finns löpsemestrar att åka på och lopp för alla åldrar och svårighetsgrader, och man kan hitta massor med accessoarer som är inriktade på just denna typ […]

Att ge sig ut och springa är en enkel aktivitet som egentligen endast kräver ett par bra skor. Om man inte har några kan man alltid börja med att kolla in kampanjjakts sida eller åhlens rabattkod och hitta ett par till ett bra pris. Det man däremot absolut inte ska glömma är vikten av att stretcha […]